笑顔の美容法

あの有名モデルのミランダ・カーさんが愛用していることで人気に火が付いたココナッツオイルですが、私もマネして試しているところです。
ココナッツオイルはオイルなのに既についた脂肪を燃焼しやすくしてくれる作用があるそうで、ダイエット効果が期待できるそうです。
中鎖脂肪酸という成分が体につきにくく、脂肪燃焼作用があるそうなんです。

 

トーストに塗ったりコーヒーに入れて飲むとほんのりココナッツの香りがして美味しいです。
整腸作用もあるので、便秘解消にも効果的です。
私は便秘による肌荒れがひどく、悩んでいましたが、これを食べ始めてからお通じがよくなり、肌荒れが収まってきたように感じています。

 

このオイル、食用としてだけでなくスキンケアにも使うことができるんです。
化粧水の後に数滴を顔に伸ばして塗ると、肌への浸透率も高く、すぐになじんで肌を潤いで満たしてくれます。
私はオイル美容が好きなんですが、ココナッツオイルはサラサラしたオイルで使いやすく気に入っています。

 

かなり万能なオイルなので試してみる価値があります。

 

 

スリムな体型を保つため、私は普段からとにかく「歩く」ことを心がけています。
手軽でお金もかからず、運動嫌いで怠け者の私にも唯一続けられる運動だからです。
歩くことで消費するエネルギーはたいした事ありませんが、心肺機能が鍛えられ筋力もつくので、代謝の良い太りにくい身体を作ることができます。

 

ホルモンの分泌も活発になるそうで、健康で若々しい身体を作るためにも毎日頑張って歩いています。
ただ歩くだけが目的だと億劫になってしまうので、買い物などのついでに歩くようにしています。
わざと遠くのスーパーまで行ったりするのは当たり前で、近くのコンビニに行く時もわざと遠回りをしたりして、たくさん歩く工夫をしています。

 

歩いた距離を簡単に計測できる無料のアプリを使って、毎日歩いた距離を手帳に記録しています。
歩いた距離を一週間単位で考えるようにすると、「昨日はたくさん歩いたから、今日はほどほどにしておこう」などと、気楽に続けられていいようです。

 

 

 

いつまでもイキイキと若々しくいたいものです。
そのためにはお肌をいいコンディションでキープすることが大事だと思っています。
それには食事などで体の内面からきれいにする必要があります。

 

肌は腸の鏡、と言われているので、腸内環境を整えることが一番の近道と思い、普段からなるべく発酵食品を摂るようにしています。
発酵食品にはヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、チーズ、ぬか漬けなどがあります。
これらを少しずつでもいいので毎日食事に取り入れるようにしています。

 

特にヨーグルトはドリンクタイプのものを毎日必ず飲んでいます。
意識的に発酵食品を摂るようになってから、まずお腹の調子がよくなり、便秘することがほとんどなくなりました。
そのためかお肌の状態もだんだんよくなり、くすみも取れ明るい肌になってきたので、ファンデーションを使わなくてもよくなりました。

 

まさに肌は腸の鏡、です。
これからもお肌のために出来るだけ発酵食品を摂り続けようと思います。

 

 

 

化粧品も大事ですが、中からも気をつけています。
肌の荒れは内臓からとも考えています。
女性はホルモンバランスもあり保つのは難しいかと考えます。

 

食生活も毎日規則的、栄養バランスもきっちりとするのも難しい。
例えば、お肉や揚げ物などの脂が多い食事をした時は、必ず野菜を取る。
それは頭の中にあって毎日の食事には心がけています。

 

あとは適度な運動。
よく聞きますがそれは現実難しいと思います。
私はその分、代謝を上げる事を心がけています。

 

朝起きて温い飲み物をとってから食事をします。
夜は寝る前に白湯を飲んだりしてます。
そしてサプリメントも強い味方と思います。

 

私は、お酢とヒアルロン酸のサプリを毎日摂取してます。
そしてブルーベリーです。
それぞれ美容のためだけでなく、健康を考えてのことです。

 

それぞれの成分は内臓、健康のみでなく美容にも関わってます。
そして続けること。
化粧品は毎日使っているのに飲む事は続けられない、なんてことはよくある事です。

 

そこを習慣として決まった時間、決まった場所に置き続けること。
そうすると継続できると思います。

 

 

 

数ヶ月前から、ジムで新しいトレーナーさんに付いて頂いて、トレーニングを始めました。
バランスボールを使って、体幹を鍛えていくというトレーニングです。
筋肉には二種類あって、一つはアウターマッスルと言って、身体の外側を覆っている筋肉です。

 

もう一つはインナーマッスルと言って、身体の中心に近い部分にある小さな筋肉です。
インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を保持して、新陳代謝を高める為のトレーニングをしています。
ボールの上に乗って、バランスを取りながら体をゆっくり動かします。

 

色々な角度で、違う動きをしていくので、細かいインナーマッスルの各部をゆっくり強くしていきます。
同時に、身体の枠組みである、アウターマッスルも鍛えて、体型を整えていきます。
ダンベルも併用します。

 

一ヶ月ほど、一日置きにトレーニングを続けてきて、効果が出始めました。
姿勢が良くなるので、腰痛や肩こりがなくなりました。
新陳代謝が高まるので、体温も上がり、冷え性も解消されました。

 

激しいトレーニングではないので、年齢を重ねても続けていって、若々しい身体をキープしたいと思います。

 

 

なんと、先日入籍しました。 彼の転勤や、私の仕事のことなどもあって、とんとん拍子に話が進んでいきました。
結婚式は友人は呼ばず、お互いの家族だけでこじんまりとやることにしました。

 

なんと、2か月後です。 家族だけなので、それほど準備することはないのですが、一生に一度のことなので、体の準備は整えたい!
これまで、結婚できたらいいなくらいの気持ちはあったけど、こんなに早く決まるとは思ってなくて、体なんてブヨンブヨン。

 

危機感を感じた私はフィットネスに通うことにしました。
怠け者の私は、一人ではすぐ怠け心が出てしまうと思い、友人を誘って一緒に始めました。
仕事が終わるとダッシュで帰ってフィットネスに向かいます。

 

バームを飲みながらバイクを漕ぎます。
目の前にテレビもついてて、飽きることなく走れます。
時には、エアロやズンバのクラスにも参加しました。

 

インストラクターのお兄さんお姉さんのテンションの高さに驚きです。
目の前に来ては「ふぅ〜!!!」と私たちを盛り上げようと雄叫びをあげてくれます。
つられてテンションが上がってきて、とても楽しいです。 これを続けて、結婚式には引き締まったボディを手に入れたいです。
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洗顔と夜のケアーだけでは、肌の張りが保てなくなりました。
更に身体のラインが崩れてきたので、エステに通いめました。親切なスタッフに応援されて、わずかですが変化が出始めています。

 

若いころから肌には自信があって、パックをし始めたのは、40代になってからです。
顔のケアーは、毎日欠かさない夜の洗顔と、マッサージプラス乳液とナイトクリームでした。
化粧は、30代後半まで厚塗りでした。

 

皮膚呼吸を考えて、それ以降は、洗顔後の化粧水と乳液、そこへ下地クリームを塗るだけの化粧に変えました。
すると効果覿面、ときどき口の周りにできたカサカサが解消されました。
私が自慢できることの一つは、夜化粧したまま寝たことがない、ということです。

 

仕事で遅くなっても、必ず洗顔とケアーをしました。
その甲斐があって、顔肌のトラブルはありませんでした。
しかし、60代になった今は、この時期のように乾燥すると、皮膚に張りと艶が無くなるようになりました。

 

いつまでも現役というのが私のモットーなので、エステへ通うことにしました。
フェイシャル。
アンチエイジングを受けると、肌の手触りが違います。

 

また、身体のくびれなども心配になっていたので、ボディーケアーもしてもらっています。
サウナに入って身体を温め、そのあとハンドマッサージや、キャビテーションをしてもらっています。
まだ始めたばかりなので、目に見える効果はあまりありませんが、体重が少しずつ落ちているので、今後も通い続け、適度な運動を心がけたいと思っています。

 

 

 

美肌を保つために、メイクをした日は必ず、ダブルクレンジングをします。
やりすぎると肌に負担をかけて逆効果になると聞いたことがありますが、ダブルクレンジングをするようになってから、おでこやあごにできやすかった吹き出物が減りました。
つまり、クレンジング1回だけだと、メイク汚れを落とし切れていなかったということのようです。

 

1回目のクレンジングで表面のメイクを落とし、2回目で毛穴やしわにつまった汚れをかき出すようなイメージをもってやっています。
メイクをしない日でも、毎日必ず日焼け止めを塗るので、クレンジングをします。
この時はダブルクレンジングではなく、1度だけです。

 

あと、お顔の筋トれも効果的です。
その後、マッサージクリームを使って肌をマッサージします。
念入りにやると、小鼻のあたりから角栓のようなものが浮き出て、ざらっとすることがあります。
そんな時は、汚れが落ちている実感が湧き、達成感を覚えます。
肌の血行が良くなり、ワントーン明るくなっているような気がします。

 

 

酵素ドリンクというのが流行っているようです。
私は今まで健康にいいというお茶や美容ドリンクを色々試してきたのですが、酵素ドリンクには興味はありませんでした。
なんとなくダイエットというイメージがあったからです。

 

しかし、酵素には美容や健康にいいという情報を得たので、一度試してみようと思い、インターネットで購入しました。
私が購入したのはお嬢様酵素という、酵素ドリンクの中では安価なものです。
味についてはかなり飲みやすく、お水で割って飲むのですが、炭酸水などもよく合います。

 

プチ断食に挑戦してみようと、朝ご飯を酵素ドリンクのみにしてみましたが、さすがにお腹が減ってしまいこれは断念しました。
しかし、いろんな野草の力が含まれているので毎日1杯は忘れずに飲んでいます。
おかげで他の甘い飲み物をほしがらずに済んでいる分、美容にもよいかなと思っています。

 

お通じもよく、肌の調子もいまのところ問題はありません。
継続するかどうか、他の酵素ドリンクに目移りするかどうかは、これから考えたいと思っています。

 

 

 

私は新婚旅行でモロッコを訪れました。
フェズという世界遺産の街を訪れたときに、アルガンオイルのお店があったのです。
特に買う予定はなかったのですが、せっかくなので話題になっているアルガンオイルを2本購入しました。

 

そのお店ではオーガニックのアルガンオイルだと言っていましたが、瓶には何のラベルもなく、量り売りという感じで簡素なものでした。
しかし1本1000円ほどで購入できたのは日本なら考えられないと思います。
現在私が行っているのは、アルガンオイルを美容液として化粧水の後につける、というシンプルな方法です。

 

手のひらにほんの少しとって、手でオイルを温めます。
それを両手で顔を覆うような感じで、なじませます。
その後に乳液でフタをするという流れです。

 

購入したアルガンオイルはべとべとせず、トウモロコシのようなにおいがします。
それがまた心地よくて癒されます。
肌の調子はすこぶる良いので、私の肌質にあっていたのかもしれません。

 

ただ、このオイルがなくなったらどこで買えばいいのか、というのが心配です。
それくらい頼りにしている一品です。

 

 

 

米ぬかが美肌に良いという話は、以前から聞いていました。
米ぬか石鹸、なんて商品を店頭で見掛ける事もあります。
でも、米ぬかって、何処で手にいれたらいいのか、私には検討も付きませんでした。

 

そう言えば、10年以上前、玄米を買って何処かの精米所で白米にして貰ったことがありました。
あの精米所には、米ぬかが沢山捨ててあったんです。
今思えば勿体無い話です。

 

そんな事を思っていた先日の事です。
二つ隣の市へ用事で出向き、初めての食堂で昼食を終え出口に行くと、何と米ぬかが置いてあるではありませんか。
野菜を入れるビニールに小分けして、お好きにどうぞ、と書いてあります。

 

願いは叶うものですね!さっそく有難く持ち帰りました。
米ぬかをどう使おうかと、ネットで探すと色んな事が書いてあります。
手のひらに少量取り、ぬるま湯で溶いて顔に塗って擦るとスクラブ効果で、肌がツルツルになる、というので簡単だから、これをやってみました。

 

お風呂の時に少量持ち込み、手のひらでコネコネ。
顔に塗りたくり暫く放置。
手に残ったものが勿体無いないので、首から胸にマッサージ。

 

米ぬかの匂いがしますが、嫌な匂いでは無いです。
顔をマッサージすると、スクラブ感が。
気持ち良し!シャワーで流すと、肌がツルツルモチモチでした。

 

病みつきになりそうです。

 

 

私は日頃からハーブティーをよく飲みますが、その中でも最もよく飲むのがローズヒップティーです。
ローズヒップティーにはレモンの20倍ものビタミンCが含まれていると聞き、今まで美容のために飲んでいたレモンティーをやめて、ローズヒップティーを飲み始めました。
するとほんの1週間ほどで効果があらわれました。

 

まず、ニキビがなくなっただけでなく、ニキビができにくい肌になりました。
大人ニキビに悩まされていた私にとって、とても嬉しいことでした。
お化粧が楽しくなりました。

 

ローズヒップティーは爽やかで飲みやすく、ホットで飲むだけでなく、お風呂上りには冷やして飲むことで水分とビタミンを両方摂取できるのも良かったです。
ローズヒップティーを飲み始めて半年以上になりますが、ニキビがなくなり、日焼けもしにくい肌になりました。
これから紫外線の強い夏がやってきますが、ビタミンCたっぷりのローズヒップティーで、日焼けやシミ、そばかすなどの対策もできるのでおすすめです。

 

 

 

 

 

 

私は香醋を飲み始めて10年近くなります。
友達に「朝起きた時に体がすごくスッキリしてるよ」と勧められたのが始めでした。
半信半疑で飲み始めて3週間ほど経ったある日、いつもは目が覚めてもしばらくはボーッとしている私が、パチッと目が覚めてすぐに起き上がることが出来たんです。

 

それで「効果があるかも!」と実感して以来飲み続けています。
疲れている時は少し多めに飲んだり、調整することでいつも朝はスッキリ目覚めることが出来ます。
これの毎朝のダルさが無くなり、身体がスッキリ軽くなったので、1日すごくイキイキと過ごせるようになり、同時期に就寝前のストレッチもするようになりました。

 

他には特に生活習慣は変わっていないので、多分これらのおかげだと思うのですが、血流もとてもよくなり、お肌の調子や便通も良くなって、緩やかにですが体重も減少し、いい事だらけです。

 

特に旅行などの時はどうしても生活のリズムが崩れたり、暴食気味になって便秘になってしまったり、体がむくんだりしがちですが、これをやり始めたおかげで旅行中もとてもスッキリで便秘でお腹の張りに悩まされたりしなくて済むようになりました。
今では実年齢より10歳は若く見られるほどになりました♪これをずっと持続して、内側から美しく健康にイキイキと過ごしていけたらなと思っています。

 

 

40代になってわかる首のお手入れを忘れていたこと。
タイトル通りなのですが、日ごろ首のケアを忘れないようにするようにしています。
化粧水をつける時に、首をナデナデ。

 

乳液つける時にもナデナデ。
保湿クリームつけてナデナデ。
できるだけ、上から下に向かう時に圧をかけ、逆はすっと上がる感じです。

 

首にはリンパ腺が集中しています。
鎖骨周辺にはリンパ節がありますので、鎖骨に沿ってナデナデも怠りません。
リンパの流れが停滞すると、お顔にスムーズに血液が流れにくくなります。

 

それは、恐ろしいくすみの原因となるんです。
逆に、リンパの流れをスムーズにすることで、老廃物の排出が進み、代謝が上がるのです。
それに、首にも美容成分を入れてあげたいものです。

 

首には年齢が出るといいます。
顎から上しかケアしていない人は、顕著に年齢が首に出てしまうんです。
首を意識することで、アンチエイジングへとつながります。

 

気持ちに余裕のある時は、その上から温タオルでぐるぐる巻きにしたりしています。
温かくて気持ちいいいんです!しかし、大事なリンパです。
ゴリゴリ、ギュッギュではなく、あくまでも優しくナデナデでマッサージするといいですよ。

 

 

 

私の美容法はずばり「サウナ」です。
たくさん汗をかいて新陳代謝を良くする&お肌の調子を整えています。
80-100度位の設定で、15分入って5分休憩、そのあと10分入るという形です。

 

続けて20分以上は、ちょっときついので無理のない程度というのが私流のコツです。
もともと乾燥肌で冬になるとかさつきが気になっていましたがサウナに入るようになってからは肌がしっとりするようになって大きなトラブルを抱えることがなくなりました。
たくさん汗をかくので、気持ちもすっきりしますしね。

 

顔のお肌も同様にしっとりするんですが、一番うれしいのは小鼻のザラザラがなくなることです。
毛穴が開いて汚れが落ちる感じがします。
これまでは小鼻の角栓が気になって毛穴パックを使っていました。

 

でも毛穴が余計開いてしまう感じがして悩んでいました。
サウナでどんどん汗を出すと一緒に毛穴の汚れも溶け出して行くみたいです。
サウナからあがると、顔はたっぷり泡立てた洗顔料で洗い、体はさっとお湯で流すだけにします。

 

代謝がよくなってしっとりしたところに、化粧水やクリームで保湿すると吸収がよくてもっちりします。
かさつきが気になる人は是非試してみてください。