とにかく歩く

スリムな体型を保つため、私は普段からとにかく「歩く」ことを心がけています。
手軽でお金もかからず、運動嫌いで怠け者の私にも唯一続けられる運動だからです。
歩くことで消費するエネルギーはたいした事ありませんが、心肺機能が鍛えられ筋力もつくので、代謝の良い太りにくい身体を作ることができます。

 

ホルモンの分泌も活発になるそうで、健康で若々しい身体を作るためにも毎日頑張って歩いています。
ただ歩くだけが目的だと億劫になってしまうので、買い物などのついでに歩くようにしています。
わざと遠くのスーパーまで行ったりするのは当たり前で、近くのコンビニに行く時もわざと遠回りをしたりして、たくさん歩く工夫をしています。

 

歩いた距離を簡単に計測できる無料のアプリを使って、毎日歩いた距離を手帳に記録しています。
歩いた距離を一週間単位で考えるようにすると、「昨日はたくさん歩いたから、今日はほどほどにしておこう」などと、気楽に続けられていいようです。